MindYoga

  每個人都是世界上獨一無二的，如何去找到自己的價值，並尊重且理解所有的無法改變的，進而對於自己所擁有的感到知足。這次我在這次 InJoyoga 的開髖探索中所學到的人生智慧。 兩天的研習，從內到外，一層一層的去發掘，身體可以前進及努力的方向，認識到，即使上天賜給你靈活的身體，但也會因為後天的因素來去影響並改變它，不論是身體還是心理的因素。 豐富的學理知識，加上令人省思的瑜伽哲學，讓我以觀察自己的身體為練習印證的對象，竟發覺自己老是嫌棄自己無法橫劈，髖關節超緊繃，有可能是因為自己髖臼窩的深度跟角度，還有股骨大轉子的形狀，也許加上臀肌群的無力而造成的。可是，我卻可以在勇士三式或半月式站的很穩，而從課程裡的半月式練習中，我看到自己的腳趾方向因為骨盆的移動而改變了位置，更證明了，上述對自己身體的推論。 以上種種在課程中的發現，也讓我認真思考到底這幾年是發生了甚麼事情 ? 記得我小時候直劈或橫劈都不是問題，輪式跟側翻更是常跟弟弟妹妹們玩的遊戲 … 這次開髖真的又開啟了我的瑜伽眼界啊 ! 很喜歡坐在教室的角落，方便在上課當中也默默觀察身邊的同學 ( 這點不專心很不瑜伽 ^^”) ，但每個人的勇士二、半月式、大蝴蝶式 … 等等，都長得不一樣，非常有趣。除了上天給予的身體、父母親的基因、可能也加上了一些後天的因素。 每個人真的都是這個世界上僅有的唯一，我們應該要為自己跟別人的不同而感到驕傲，而不是看著別人可以做到，卻嫌棄自己無法跟別人一樣的不足。因為我們不需要跟別人一樣；當你在羨慕著別人時，也許別人也正羨慕著你。珍惜自己擁有的，理解自己現在無法擁有的，有時無法擁有也是一種祝福，就像是我現在的身體無法橫劈一樣，至少我知道我可以前進跟努力的方向在哪裡了，也知道了自己的邊界在哪裡，保護身體不讓它受傷，這也是一種對身體最深的祝福啊 ! 謝謝 Jade 老師，謝謝 InJoyoga ，我又學到了好多好多喔 !   最後，真心要跟有看到這篇文字的人說， [ 久坐真的傷身體，請大家不要坐太久啊 ! ] 。

今天參加了 InJoyoga 舉辦的 Ashtanga Yoga 研習，又開啟了我對瑜伽的視野，讓我更加確定自己的練習該往哪個方向前進；不斷的專注當下、不斷地用身體練習著看似無聊的體位法，其中卻蘊含著許多古老的智慧．在練習中，發現了許多身體無意識的行為，才意識到原來平常習以為常的動作跟行為都是無意義且無意識的，自己卻從來不去懷疑自己為何要這樣做．在練習的過程真的很辛苦，尤其又是在忙碌的生活後，累積了很多身體的疲勞，總覺得自己無法完成完整的 Ashtanga 練習，但是練習完後，發現了自己該努力的方向，也發現了原來都是自己念頭限制了自己的身體．在冷冷的天氣裡，身體因為練習後在 savasane 中竟然覺得暖活，真的深深的被這樣古老的練習方式吸引． Daniel 老師在練習前跟練習後，分別花了很多的時間跟我們說話，除了傳達 Ashtanga Yoga 的理念，還傳達給我們很多瑜伽及生活中的哲學，以及對生命旅程的看法．也許是宇宙的安排吧！老師的話語剛好都是我正需要的提醒；不要恐懼、不要擔憂、不要被自己的想法限制住自己，也不要懊悔過去，活在當下，專注當下！ Ashtange Yoga 就是讓我們練習專注的活在當下．瑜伽的練習並不是追求體位法做到多精確，是讓自己透過瑜伽的練習狀態，更了解當下的自己，也理解到自己當下的需要，老師不只一次告訴我們，過去就過去了，做不到就做不到，專心進入下一個階段，隨著呼吸跟著接續的體位法，讓我學到了不執著過去，理解並接受自己身體現在就是這樣的狀態，也因為透過練習理解了自己的限制，也從理解當中更知道自己應該要練習的方向． 「不要恐懼」，這也是我在這個研習中學到的，在練習頭倒立時，老師幫助我進入了我最恐懼的頭倒立，老師告訴我雙腿用力地夾著他的手、肋骨收、肚子保持有力、專注於手肘推地，當然也要專注呼吸．雖然完成頭倒立維持的時間不長，但讓我理解到自己內心的恐懼，也稍稍克服了內心的害怕，原來頭倒立並沒有想像中的那麼可怕，我的念頭真的限制住了我的身體，我的想法讓我不相信自己的身體可以做到，就像我一直執著要在自己認為最安全的環境下才得以生存，而讓自己真正想做的事情，隱藏起來或者忽略它．原來這一切都是因為我不相信自己可以做到． 經過了今天的研習，讓我更加清楚明確且確定自己要前往的方向，一直以來心裡始終有一個念頭，就是「要把 Ashtanga Yoga 當作自我的

有時候覺得自己好像怎麼都學不會，都已經超過 20 年的職場經驗，卻還是願意去相信身邊的每個人說的話，從不對任何人感到懷疑。忍不住想想，是自己真的太笨？還是太單純？一點都不像是擁有已經打滾職場多年的經歷。 也許是自己真的很幸運，總是在遇到吃虧、被騙、被誣陷甚至被職場霸凌後，上天又緊接著從另一個方向送來祝福（或是安慰？）。 可能性格真的是天生無法更改的吧！？有時也很想學學身邊的同事，多保留自己一些，凡事都多留點心眼。但真的做不到啊！所以只能選擇把自己包起來、偽裝起來，讓自己成為不好親近的人。但最近不知為何，開始跟自己和解，不想再去抗拒成為內心真實的自己，告訴自己「我就是這麼的單純好騙」，那又如何？這是我最輕鬆最做自己的方式呀！ 不用把自己繃緊，不用隨時小心翼翼總是害怕被別人發現這個單純真實的自己。告訴自己「我」就是這樣！跟自己和解，不再抗拒內心真實的自己，接受自己的樣子，接受自己曾經以為的不完美。

通常在洗澡的時候，腦中都會浮出很多的想法，或者決定了一些事情。常有念頭想要把內心想到的事情或體悟，用文字記錄且分享出來，可是又會有另一種聲音告訴自己，會有人想知道嗎？寫出來對別人的幫助是什麼？這些都是自身的感受，分享它對這個世界會有什麼幫助呢？況且，現在的人總是不愛閱讀大量的文字；所以想著想著就算了，就讓內心的體悟或生活中的感動飄過，然後消失，又繼續如常的生活。 可是最近腦袋裡總有個聲音說：如果這世界上有人跟我遇到一樣的問題，或者有著一樣的生活感動，而我已經先找到了解決的方式，又或者遇到有著跟我一樣問題的人正覺得孤單時，如果無意間瀏覽到我所的分享文字時，會不會也在無形之中產生了幫助？ 就這樣決定繼續寫繼續分享吧！就當作是咀嚼、消化、甚至檢視自己的生活體驗。透過文字傳達，練習把感官找回來，讓自己不要被忙碌的生活侵蝕了對周遭環境及這個世界的感受。 當我們學習冥想時，總是會告訴自己要觀察自己的呼吸、放慢節奏、放鬆身體，從頭到尾的觀察身體經過呼吸起伏的感受。而平常生活當下的體悟，也算是一種擴大意識的體驗，只要把主觀拿掉，僅僅客觀的觀察且經歷當下，然後再把這樣的感覺分享出來，不管有多少人會看到、有多少幫助，只要記錄著練習中發現的美好，就已經很足夠了。

最近因為工作忙碌，讓自己連休息冥想及瑜伽的時間都沒有，雖然心裡會覺得，自己好像應該要重新排列每件事情的重要順序，但也因為沒辦法好好停下忙碌的腳步，以至於沒有多餘的時間可以讓自己平靜下來。 當然，自己也知道這些都是藉口，如果真的想放下手上的事情，也是一瞬間就可以決定的事。可總是有著種種的原因，還有好多工作等著我、同事們的需求也等著完成、不想耽誤後續安排的流程進度 ... 等等。 告訴自己再撐一下，給自己一點時間吧！放完連假回來，再來決定是否該調整一下自己未來的生涯規劃。可是，計劃趕不上變化，部門同事的異動，讓自己內心的規劃只能默默延期了。也許是冥冥之中，上天希望給我多一些挑戰，看看自己能發揮多少潛力，可以在忙碌的生活中，仍然平靜穩定的完成自己夢想的目標。 於是，說服自己接受了無法改變的忙碌現況，不再掙扎該如何取捨，也決定還是按照計畫前進，雖然進度緩慢，但告訴自己『不要急』，專心朝著夢想目標前進。 享受著追求夢想的過程，不期待結果，但努力紮實地做好該做的事情；現在給你的，都是你現在需要的；而你不需要的，不管再怎麼強求，都不會出現。 最近的生活，又再次的體驗到：相信現在擁有的一切，就是最好的安排，珍惜當下、活在當下。

今天在離開教室的路上，看到路邊一間診所的跑馬燈上寫著【治療陳年累積的頑固疼痛】 ?! 頓時覺得好想去診所門口幫教室宣傳喔 ! 【只要開始練習瑜伽，不管是多陳年的痠痛，都可以被釋放喔 ! 】。但我應該會被診所報警抓走吧 !? 而且我也不想每次遇到想上的課就一直 waiting list 上。還是飄走好了 ~ XD 回想起這週四跟同事一起練習的過程，其中一位說 ” 每次練習完，我就覺得身體不再彎腰駝背了，但是隔了幾天就又忘記了 … 怎麼辦 ?” ；下午遇到另一位同事又告訴我 ” 為什麼每週四練習完後，都不再頭痛 ? 然後，過幾天又開始了 ?” 我想這就是我們需要常常練習的原因吧 !? 不管是不是多麼陳年的頑固痠痛，或者是身體又失憶了，都需要藉由不斷的練習，把本來就有的覺知找回來。讓我們聰明的身體，在自然的呼吸節奏中，擺在最自然舒適且挺直的位置上。 其實我自己也會因為工作緊張忙碌而忘記了該有的呼吸節奏，讓肌肉不自覺的緊繃。但因為身體很聰明，常常練習瑜伽的原因，讓我的身體習慣且知道如何才是最舒服、最放鬆的擺正位置。這真的是因為練習的次數多了、時間拉長了，而有的效果及身體自然的記憶力。 除了很謝謝同事們的回饋外，也不忘告訴他們，只要給自己的身體多一點時間，有耐心的多多練習就好有一天就突然會發現，這些身體不適的問題，都不存在啦 ! 瑜伽體位法，真的是最好讓 ” 身 ” 與 ” 心 ” 同時回到舒適狀態的練習方式。期待可以讓身邊的人都感受到瑜伽的好，讓練習瑜伽就像吃飯、喝水、呼吸一樣的自然。

  瑜伽馬拉松系列day 6~10 Day 6 -最想旅行的地方，「側棒式」，想去的旅行是時空旅行，背後插畫的時空是1950～2005。 Day 7 -挑戰，無指定動作，想完成各式各樣的倒立。（正在努力練習中） Day 8-永續，「樹式」，在舒服的療癒瑜伽+頌缽之後，一起環保杯合照。 Day 9-靜謐，「牛面式」，下班後匆忙的在路邊公園牛面式。（一點都不靜謐😆） Day 10-Yoga everywhere ，「狂野式」，沒熱身又怕被經過的同事看到，很慌張完成。 在壓線的驚險中又完成五天挑戰！💪🏻

 師資班同學在結訓前約好一起參加的 easyoga瑜伽馬拉松 活動，為期半個月每天都要上傳符合主題的照片。跑步的馬拉松參加過不少次, 這樣形式的馬拉松還是第一次參加😆真的很有趣, 也可以記錄一下自己平日生活中與瑜伽的連結。💓 沒想到5張照片中就有三張在教室完成，我真的不能沒有 Injoyoga !!! 這兩天沒去教室結果就進度緩慢，還有兩天任務等著完成啊.......

來分享一下 [ 下犬式 ] 的練習吧 ! 這是我在最初瑜伽練習時，感受到挫折感最大的體位法；但卻在幾年的瑜伽練習後，成為我最愛的瑜伽動作。不管是在開始練習前的暖身，或一連串的流動練習後，我最喜歡停留在下犬式調整呼吸，好好感受身體當下的感覺，每回做下犬式就像是在啟動心與身體連結的溝通方式一般，讓我不管是在練習中或結束練習時，可以平靜的跟身體對話。 進入動作的方式 : 可從四足跪姿進入，手腕再肩膀下方，膝蓋在髖關節下方，腳尖踩地，讓上身與地板平行，沒有過度凹折腰椎，保持收腹；肩胛骨往天空的方向上推，脖子肩膀都保持輕鬆遠耳朵；吸氣感受頭頂到尾骨舒適直線前後延伸。吐氣，將手往前往下推地板，踮起腳尖先讓腹部貼近大腿，同時慢慢把臀部往斜上方提起，此時也一樣要感受到頭頂到尾骨舒適拉長延伸，最後再慢慢把膝蓋打直，腳跟試著向下踩地板，如果無法踩地，也可微彎膝蓋。保持在此停留 5 個深長的呼吸後，再慢慢的把膝蓋放回地板上，回到起始的四足跪姿。 需要特別注意的地方 : 手掌須完全貼平按壓在地面，手指方向大約是食指及中指的指縫朝向前方，上手臂來到耳朵兩側的位置，鎖骨感覺左右括展延伸，上背部及肩頰骨的位置保持擴開，沒有過度因地心引力的壓力而讓胸口塌陷。尾骨到手指的位置在外觀上看起來是直線的，會需要使用到手掌前推的力量，需注意手腕處是否摺痕紋路，否則壓力會落在手腕上；但最主要使用的力量應是在核心及腿部前側的肌肉，最後身體的外觀與地板會接近等腰三角形的形狀。 練習下犬式的好處 : 下犬式是一個可以消除疲勞，恢復精力，輔助開肩開胸，舒緩下被壓力，很好伸懶腰舒展全身的姿勢。尤其對跑者有好處，可藉由下犬式拉伸及放鬆腿部後側肌肉，動作完成後會感到腿部輕盈，幫助提升速度。也可舒緩及強化腳踝，使腿部線條更加勻稱，也可幫助軟化腳跟的跟骨刺。對於上半身來說，可以釋放肩胛骨的僵硬，緩解肩關節發炎症狀，而不敢做頭倒立的人也很適合練習下犬式；高血壓的患者也可以適度地練習，但還是要以自身感受為主，如果覺得頭暈不適或呼吸不順暢，可以回到嬰兒姿稍作休息。 練習下犬式也可以幫助啟動第二脈輪 [ 生殖輪 Svadisthana Chakra] 。情緒跟第二脈輪也是息息相關的，我們都深受情緒的困擾跟影響，而情緒也深深影響身體內部的感受。壓抑情緒的同時也是壓抑了身體的柔軟，因次要讓身體恢復

有時候當有夢想想要去完成時，總是要犧牲點甚麼，這感覺就像是考驗你的決心。 總是不想當一個自私的人，僅僅為了自己的夢想甚至要犧牲或者是要身邊的人配合著什麼。滿滿的內疚與不安的心情，這真的是我現在最艱難的課題。 腦中很多的想法想去執行，也都計畫好了每一步，想循著自己不急迫且穩定的節奏來安排；但在決定要踏出第一步的過程，總又會不捨要身旁的人去幫忙承擔或忍受這些為了要達成自己的目標，在過程中必須要經歷的過程。 都已經知道了每個人都有自己此生必定要經歷的生命過程，也是每個人自己的靈魂去選擇要去經驗的，那為什麼還是會這麼在意身旁人的感受 ? 好希望身邊的人覺得幸福快樂，如果為了達成自己的夢想只有自己快樂，那還有什麼意義呢 ? 還是其實他們都跟我一樣 ? 看到對方快樂，自己也就快樂了 ?  果然，跟自己親近的這些人，才是帶給自己人生課題及經歷的關鍵。聽過 N 百遍的 [ 要活在當下、想做就去做、人生短暫不會知道有沒有明天 …etc. ] ，但還有好多要去渡過及待解開的心結啊 !!!

其實可以很簡單，也可以很難，關鍵是 – 我們醒來了嗎 ? 常常我們都被自己的情緒及思考困住，而情緒的來源是甚麼 ? 薄伽梵歌中告訴我們，三個自我毀滅的門是 慾望、憤怒、貪婪。仔細想想，當你的情緒升起時，誘發任何負面情緒的源頭，是不是來自於開啟了這三道門中的其中一道 ? 舉個例子，當工作中升起煩惱、擔憂，思緒無法平靜，到底是為了甚麼 ? 是不是擔心做不好 ? 擔心輿論的壓力 ? 還是擔心自己無法勝任呢 ? 這些是否源自於想要留住工作的慾望 ? 還是來自於想要在工作上獲得更多報酬的貪婪 ? 亦或者只是不服輸，而吞不下那一口氣的憤怒 ? 這時候請緩慢深長的呼吸個幾回，問問自己，那些感覺及情緒，是不是因為把 ” 我 (ego)” 放在最前面 ? 我們的 ego 是讓我們生存下來的保護自己的直覺反應，但往往都以為 ” 我 (ego)” 就是真我。而當把 ” 我 (ego)” 拿開時，到底是誰在憤怒 ? 誰在貪婪 ? 誰有慾望 ? 這都是因為太習慣把這些來自於外在或眼睛看的見的有形物質認為是真的。但其實只有我們的真我、神我、靈魂、或者也有人稱作高我，這些才是真正的自己。 每當自己再度被困住時，可以先深呼吸把專注力放在呼與吸上面，把呼氣跟吸氣的時間拉長放慢；經過幾回之後，再問問自己，剛剛是誰在擔心 ? 誰在恐懼 ? 誰在生氣 ? 如果把 ” 我 ” 拿開，那有誰再擔心、恐懼或生氣呢 ?   這時可能會有疑問，如果把 ” 我 ” 拿掉，那人生的意義是什麼 ? 原本要追求的東西都不值得追求了，活著到底是為了什麼呢 ? 這時，請再次的回到事情的源頭，當你追求這些東西時，無非就是希望生活無虞，不需要煩惱、不用擔心、不再害怕。那既然知道了只要把 ” 我 ” 拿開，就不再被情緒、煩惱及過度思考困住，其實我們追求的也只不過是平靜、愉悅、自由的人生，對吧 !? 此生的經歷，都是自己選擇的功課，也不需要太過嚴肅去看待，既然都已經知道了擺脫煩惱、脫離束縛的方式，那就好好的享受人生所經歷的一切，我們的靈魂投身在這個名為身體的載具上，就是要讓我們去經歷、去學習、去體驗、去享受當下。這是在一開始我們給自己的選擇，每個靈魂都有一份自己要學習的課程，都選擇了這輩子要經歷體驗的人生，那就好好享受、好好體驗、好好珍惜吧 ! 放下你所執著的，放下那些不舒服的情緒，放下一切的煩惱及擔憂，珍惜這只有一次 ” 活

一早到公司趁四下無人的時候，先用 30 分鐘的 Asana 把自己的身體鬆開，喚醒自己的身體，也透過緩慢深長的呼吸來開啟緊湊的一天。每次都會在練習當中，體會到活在當下的美好，這種感覺好難透過文字的形容來傳達；簡單來說，就好像是靈魂透過 Asana 來連結身體的每一個細胞，告訴自己 ”I am” 。 跟辦公室的好朋友討論到同工不同酬的問題，覺得很有趣，原來每個人都需要外在的肯定來確定自己的價值，雖然也會鼓勵自己，但又總是拒絕相信自己是好的，所以才需要這些外在的肯定來確定自己在別人眼中的價值。到底要怎麼傳達給身旁的人知道，那些一直以來努力的追求的外在物質，權力慾望，都不是真正應該要努力的方向，而那些也都不是真正的自己。 這個課題好難，要怎麼樣告訴大家 [ 事情不是這樣的 !! ] 。所以我選擇觀察，就像從前觀察自己一樣；也覺得自己可以接觸到這些人與事，也是像在間接地提醒自己一些事情，進而慢慢的讓自己從生活中學習更多。三不五時告訴身邊的人 [ 慢下來 ] 、 [ 深呼吸 ] 、 [ 放輕鬆 ] ，想說至少提醒他們要記得深長呼吸，也許有一天就會自己引導自己發現些什麼；每次一點一滴的丟一些些，雖然總是得到像這樣子的回答 : [ 我沒辦法啦 ~] 、 [ 唉 ~] ( 深呼吸不是嘆氣啊 ~ 同學 !! ) ，或者是 [ 這沒辦法放輕鬆啦 !!!] ( 所以我們才要練習呀 !!) 。但我還是繼續親切地提醒，沒在管他們有沒有收到 XD ，相信有一天他們會醒來的，也會知道要學著讓自己慢下來。因為我也是這樣走過來的 …… 常常在網路文章、報章雜誌上看到， [ 你要先懂得愛自己，才有能力去愛人 ] ； [ 你不救自己，沒有人會救你 ]… 等等。諸如此類的話語，其實好像大家都知道，但不知是不是惰性發揮作用，往往都選擇關上自己的眼睛跟耳朵來逃避改變，總是說好難、沒辦法、我做不到，但其實不是做不到，是不願意去做。惰性真的是我們最需要去克服的問題啊 ! 忍不住又想到自己，老是想要魚與熊掌兼得的心態，到底是不是也是被惰性驅使 ? 還是我的決心不夠 ?   最近內心戰場開戰的頻率越來越高了，而自己好像也越來越能找到一些方法來讓這些聲音停止下來。只是不禁懷疑，想辦法停止戰火，是不是在逃避內心真正的聲音 ? 該怎麼做才會比較好呢 ? 我也還在找答案中。

瑜伽練習的五大障礙： Avidya  無知、無明 Asmita 自我中心、有我 Raga 執著、愛戀 Dvesa 憎惡、厭憎 Abhinivesah 害怕死亡 瑜伽八支 ： 內修三支 Samadhi 三摩地 Dhyana 冥想、入定 Dharana 心靈集中 外修五支 Pratyahara 感官收攝 Pranayama 呼吸法、調息法 Asana 體位法 Niyama 奉行、遵守            Saucha 淨化            Santosha 知足            Tapas 苦行            Svadhyaya 讀聖書            Ishvarapranidhana 敬神 Yama 持戒            Ahimsa 非暴力            Satya 不說謊            Asteya 不偷竊            Brahmacharya 禁慾            Aparigraha 不貪婪

曾經我也是那種覺得對自己工作不滿足的人，總是埋怨周遭環境，放不下被害者情節，老是覺得自己應該值得更多。但現在的我更懂得感恩自己的工作，很感謝自己在這麼困難的世代中，還有一份穩定收入的工作來支持著自己喜歡的事情，甚至還有餘力幫助身旁的家人。如果沒有它，我沒辦法去追求自己想要的，也沒辦法讓家人放心。 公司同事的言行舉止，曾經是我的困擾，但現在都變成了我很好的提醒或功課。排山倒海來的工作，現在都變成了很好練習呼吸法及停止心靈波動的機會。緊湊到無法休息的節奏，也成為了很好訓練自己如何在適當的時間停下腳步。 我想我應該真的很喜歡這裡，不然也不會過了10年還捨不得離開它。初期的抱怨或不滿，也是因為太在意它了，在意是因為有期待，期待太多是因為不滿足，不滿足也是因為慾望太多。曾經我這樣形容過"工作"這件事，就跟找穩定交往的對象同樣困難，發現不適合的時候，要分手也是需要一番掙扎。因為不想再處理人的事情，所以選擇了轉換負責的職務，自以為面對系統就不會再處理人的問，但卻沒有意識到，系統是給人使用的，最終還是得面對人，解決使用者的問題。自己需要面對的功課，還是無法逃避，繞了一大圈，終究要去面對它，處理它，然後再放下它。 經過了這麼多年，發生了許多事，職務轉換、工作地點調動…一切的一切都一起陪著我經歷過很多重要的人生關卡及選擇；那為什麼當初在工作上的的不滿及困擾一切都在，也都沒變，可是現在卻對它充滿了感謝? 原來改變的是自己看這些事情的視角。我們的思維不知道是因為被設定，還是習慣性的，都只關注在自己沒有的，而不會去看自己已經擁有的；只要單純的把來到自己身邊的，都視為祝福，常保感恩的心，謝謝宇宙的安排，讓自己可以擁有現在的生活，就這樣如此簡單而已。以前不能理解，但現在越來越了解，原來 [知足常樂] 就是這樣啊! 只要知足，時時感恩自己擁有的一切，就會快樂了! (請忽略照片中5年前剛瑜伽時的肉鬆體態^^")

不要比較、放下期待及慾望。 在前往瑜伽教室途中，忍不住埋怨起自己 [ 我已經知道了不要跟別人比較，但是我連跟自己比都覺得自己一無是處，好像沒甚麼進步，也沒有甚麼東西可以讓自己驕傲的，感覺我的人生好無趣；連自己的優點跟與眾不同的地方是甚麼都找不到，而且自卑感還是糾纏著我，它讓我不敢跟優秀的人交談。你跟我說我到底有那裡是好的 !? ] 。 生活中的 Guru 停了三秒鐘緩緩地說出，你知道你會這樣想，就代表你還是在 ” 比較 ” 嗎 ? 甚麼叫做好 ? 甚麼叫做不好 ? 是誰定義的 ? 是你自己吧 ! 那為什麼你會覺得不好 ? 是不是跟某樣東西比較才會有 ” 好 ” 跟 ” 不好 ” 的落差 ? 你應該要停止這樣的想法，問自己是不是還不知足 ? 冷靜一下，跟從前比起來，現在的你是不是比以前好很多 ? 當下，瞬間整個人被敲醒了一樣，我到底在幹嘛 !? 都已經知道了不要比較，不要期待，清楚自己的方向，專注做好自己該做的，之後就算是不如預期，那也不是失去。那我到底在在意甚麼 ? 也許還需要更多的練習把自己的心抓回來，還要再更愛自己一點，如果我都不接受我自己，那還有誰會覺得我很棒 !? 忍不住又覺得人生好難 … 心中的平靜可不可以維持的久一點啊 ! 也許潛意識就是知道自己無法平靜，才會再前度踏上往瑜伽教室的路上，我還需要更多的練習 !!! ps. 照片是我的 TT 同學 Ruru 拍的；很少跟人相處可以讓我如此敞開心放鬆分享自己的心情。 謝謝 Ruru總是 給我溫暖的能量，讓我在相處的時光，放鬆自己也放下那個自卑的自己。 歡迎大家找散發溫暖能量的Ruru練習瑜珈喔!   鹿·瑜伽 deeryoga_life

以平常心面對每一天，但也要把每一天當成最後一天的珍惜。 原以為結束了忙碌的週末培訓，可以稍微鬆一口氣，但遇上季末加上忙碌的月底，即使是連假也無法好好休息。連假中的醫院複診，得知最後一次手術的時間；一切都接的非常緊湊，但內心也默默的鬆了一口氣，終於要結束往來醫院奔波的生活了。 為期大半年的陪病時光，加上 TT 培訓，感覺是要訓練自己如何在緊湊的生活步調中，讓自己的心保持平靜。現在，很巧合的兩件很磨練身心的功課同時進入尾聲，都還來不及給自己這陣子的表現打分數，下一個功課就又送上門來 … 像是電影 Mission impossible 一樣，每次電影結尾時，又會送來下一個的任務，你只能接收它。 但到底有沒有因為這段時間的練習而成長呢 ? 在自己還沒發現的當下，身邊最親近的人告知，覺得我變了 ! 不再那麼常臭臉，做事平穩有耐心。真的太有趣了 ! 這陣子的練習成果，已經讓周遭的人感受到了。其實，我也只是時時提醒自己活在當下，別去把發生的事情，或來到自己身上的狀況，想成是 ” 順境 ” 或 ” 逆境 ” 。每個事件的發生，都有它的道理，也許當下無法理解，但在不久的將來，你一定會知道。像是在醫院照顧家人的忙碌當中，訊息或打電話來的同事朋友們，有的是急促的想要你立刻解決問題，有的只顧提出自己的要求也不管對方現在的處境。這時候要練習的是：按照自己的步調去完成當下應該要做的事情，先把家人照顧安頓好，再來回覆及解決同事們的問題，至於在忙碌中來電，硬要你辦卡幫她做業績的，那就等所有的事情都解決後再說。如果這一天是我生命中的最後一天，那我不會後悔自己浪費了生命，因為我有把愛的人照顧安頓好、把屬於自己的職責完成，也沒有讓自己陷入事件的困境，把生命都浪費在糾結的情緒中。 至於平常心呢 ? 有些事情過去了，就放下吧 !  現在來到的這個時刻的這個當下，該做甚麼事情 ? 該面對甚麼任務呢 ? 就去完成它。早上發生的事情，已經處理了就放下它；中午吃飯時，就不要再去後悔早上做了甚麼決定是對或是錯；到了晚上該睡覺休息的時候，就好好睡覺休息，別去再想為什麼某件事的不如預期 ?   遇到開心的或不開心的，也只是個過程，不需要緊抓不放，也不用讓自己極度興奮或悲傷。面對各種狀況的平常心，說起來容易，可是對某些人來說，要放下一些執著是很難的。其實，只要事情來了，告訴自己 [ 好 ! 我知道嘍 ~]

師訓結束後，接下來呢 ? 不管是週遭同學、朋友詢問，還是自己問自己，對我來說都是一個不容易回答的問題。一直都自我要求嚴格，也一向最忌諱並時時提醒自己千萬不要成為那種 [ 還不會走就想要飛 ] 的人。說真的，沒有更多練習分享的機會，我也不敢貿然地去做。總覺得 ” 分享 ” 這件事情是需要負責的，今天來到教室的同學，不管只是僅僅想要運動 ? 或者是想得到心靈的平靜 ? 做為分享者，都應該要比學習者有著更全面且宏觀的視野。也許是自己太膽小吧 !? 或者太慎重 ? 總是希望一切在自己認為的"完美"狀態下，再進行分享，才不會讓學習者浪費了自己的時間。 換位思考一下，當初第一次踏上瑜伽墊的心情，的確不知所措，也的確單純的只是想要運動。但時間再拉長來看，身為學習者，在練習當中，有時往往比分享者更跑得快更有感覺，這時候，身為分享者，到底能再多給些甚麼 ? 超越體能上的感受之外 ? 還有些甚麼 ? 其實，只有在墊子上的當下，才會知道。能不能面對這樣的來來去去 ? 如何能在分享及接收的當下，取得最剛好的平衡 ? 太多太多需要再去探索了。 有同學告訴我，甚麼人脈場地之類的，沒有靠自己去找來，是不會憑空出現的。如果不去做，就永遠不會實現。的確 ! 但我所顧慮的，其實並不是僅僅這麼簡單而已。一個完美的場域，加上準備全面的分享者，會成就短短的一個小時或 75 分鐘的分享品質。如果沒有 100 分，我寧願不要遷就 99 分。也不知道這樣的想法是對 ? 還是錯 ? 但目前為止，如果沒有更多的練習分享的機會，持續不斷的自我練習是我認為最好的安排。

你的價值在自己的心中，不是在別人的口中。 端午連假返鄉跟媽媽徹夜閒聊近況，而回想起自己曾經，因為工作的關係，成為了一個懼怕負評的人，總是希望在別人的眼光及評價裡事事完美，一但有負面的聲音出現，就會極力修正來讓這樣的負評消失，的確換來職場上的評價是正面的，但在自己 control 的狀況下 ” 正面 ” ，在自己不知道的背後呢 ? ( 當然，現在才理解沒有二元對立及好壞之分 ) 。就在這樣不自覺的狀態下，導致憂鬱爆發。說真的，也不知道是怎麼走過來的。但關鍵是，要自己醒來，要知道這一切都只是一種過程，事件的發生只是要讓你體會、理解及學習，並不是打擊或貶低自己。 舉例來說，擔任祕書工作期間，主管總要求你要懂得品酒，但對於當時不擅品酒的自己，要達到這目標真的有點勉強。前輩告訴我，他花了好多時間跟金錢去上了品酒課，只為了要在 event 選酒時，讓自己更符合老闆的期待。一切都只為了一句   ” 這次的酒選得很好喔 !” 這樣的肯定而已， that’s all!!! 記得當時的我很痛苦，但看不清真實，自己為了符合社會普世價值的期待，努力的想要到達某個位置，的確達到了一些目標，也認識了很多 ” 上層 ” 的人。但我得到了甚麼 ? 這是我想要的嗎 ? 當下的我從來沒有問過自己。當自以為完成了其中的一個成就，緊接下來就會有更多無窮的慾望，在招喚著你。進而在無明的狀態下，把自己逼到了臨界點，然後崩解。 走過之後，慢慢地理解到，人生的價值不是建立於外在的形象，競爭、比較、慾望、社會地位、資產總額 …etc. 你終其一生的奉獻與付出，到底幫助了甚麼 ? 成就了甚麼 ? 或者還是在無明的狀態下，每天處心積慮、擔憂害怕失去的，想要到達某種目標及成就 ? 我們都只是這個宇宙中的一顆小塵埃，在自己的位置上努力地做好當下的自己，也理解自己任何的行為、念頭都應該出自於愛。你有愛你自己嗎 ? 你是否為了迎合某些外在的期待，而犧牲了或忽略了自己的感受 ? 你有理解你的真我嗎 ? 你的真實自我此時此刻覺得滿足或開心嗎 ? 過去處於無明狀態的自己，一直在使用暴力的方式在勉強自己，忽略自己的感受，用以為是對自己好的方式來對待自己，完全沒想過到底開不開心。其實真正的自我價值，並非爭取及獲得某種外在肯定的標籤或普世價值的成就。只要閉上眼睛，靜心想想，如果此時此刻生命結束，回顧一生，所謂的價