要怎麼練習!?

其實可以很簡單，也可以很難，關鍵是 – 我們醒來了嗎?

常常我們都被自己的情緒及思考困住，而情緒的來源是甚麼? 薄伽梵歌中告訴我們，三個自我毀滅的門是 慾望、憤怒、貪婪。仔細想想，當你的情緒升起時，誘發任何負面情緒的源頭，是不是來自於開啟了這三道門中的其中一道?

舉個例子，當工作中升起煩惱、擔憂，思緒無法平靜，到底是為了甚麼? 是不是擔心做不好? 擔心輿論的壓力? 還是擔心自己無法勝任呢? 這些是否源自於想要留住工作的慾望? 還是來自於想要在工作上獲得更多報酬的貪婪? 亦或者只是不服輸，而吞不下那一口氣的憤怒?

這時候請緩慢深長的呼吸個幾回，問問自己，那些感覺及情緒，是不是因為把”我(ego)”放在最前面? 我們的ego是讓我們生存下來的保護自己的直覺反應，但往往都以為”我(ego)”就是真我。而當把 ”我(ego)”拿開時，到底是誰在憤怒? 誰在貪婪? 誰有慾望? 這都是因為太習慣把這些來自於外在或眼睛看的見的有形物質認為是真的。但其實只有我們的真我、神我、靈魂、或者也有人稱作高我，這些才是真正的自己。

每當自己再度被困住時，可以先深呼吸把專注力放在呼與吸上面，把呼氣跟吸氣的時間拉長放慢；經過幾回之後，再問問自己，剛剛是誰在擔心? 誰在恐懼? 誰在生氣? 如果把”我”拿開，那有誰再擔心、恐懼或生氣呢?  這時可能會有疑問，如果把”我”拿掉，那人生的意義是什麼? 原本要追求的東西都不值得追求了，活著到底是為了什麼呢? 這時，請再次的回到事情的源頭，當你追求這些東西時，無非就是希望生活無虞，不需要煩惱、不用擔心、不再害怕。那既然知道了只要把”我”拿開，就不再被情緒、煩惱及過度思考困住，其實我們追求的也只不過是平靜、愉悅、自由的人生，對吧!?

此生的經歷，都是自己選擇的功課，也不需要太過嚴肅去看待，既然都已經知道了擺脫煩惱、脫離束縛的方式，那就好好的享受人生所經歷的一切，我們的靈魂投身在這個名為身體的載具上，就是要讓我們去經歷、去學習、去體驗、去享受當下。這是在一開始我們給自己的選擇，每個靈魂都有一份自己要學習的課程，都選擇了這輩子要經歷體驗的人生，那就好好享受、好好體驗、好好珍惜吧! 放下你所執著的，放下那些不舒服的情緒，放下一切的煩惱及擔憂，珍惜這只有一次 ”活在當下”的機會，就是這麼簡單而已。

一直很喜歡六祖惠能大師的一偈 : 菩提本無樹，明鏡亦非台；本來無一物，何處惹塵埃。時時拿來提醒自己，本來無一物，何處惹塵埃。沒有甚麼過不去的，也沒有甚麼痛苦的，這都只是一些經歷，一種感覺，一個過程而已。

剛好最近身旁的人提出了疑問，索性就把自己練習之後體會到的方法分享出來，期望大家都可以一起找回內心永恆的平靜。至於什麼是真正的自己? 為什麼都是自己選擇的? 這需要再另闢一篇來分享，衷心希望自己能有更多的時間把練習的心得分享給所有需要的人。