MindYoga

其實可以很簡單，也可以很難，關鍵是 – 我們醒來了嗎 ? 常常我們都被自己的情緒及思考困住，而情緒的來源是甚麼 ? 薄伽梵歌中告訴我們，三個自我毀滅的門是 慾望、憤怒、貪婪。仔細想想，當你的情緒升起時，誘發任何負面情緒的源頭，是不是來自於開啟了這三道門中的其中一道 ? 舉個例子，當工作中升起煩惱、擔憂，思緒無法平靜，到底是為了甚麼 ? 是不是擔心做不好 ? 擔心輿論的壓力 ? 還是擔心自己無法勝任呢 ? 這些是否源自於想要留住工作的慾望 ? 還是來自於想要在工作上獲得更多報酬的貪婪 ? 亦或者只是不服輸，而吞不下那一口氣的憤怒 ? 這時候請緩慢深長的呼吸個幾回，問問自己，那些感覺及情緒，是不是因為把 ” 我 (ego)” 放在最前面 ? 我們的 ego 是讓我們生存下來的保護自己的直覺反應，但往往都以為 ” 我 (ego)” 就是真我。而當把 ” 我 (ego)” 拿開時，到底是誰在憤怒 ? 誰在貪婪 ? 誰有慾望 ? 這都是因為太習慣把這些來自於外在或眼睛看的見的有形物質認為是真的。但其實只有我們的真我、神我、靈魂、或者也有人稱作高我，這些才是真正的自己。 每當自己再度被困住時，可以先深呼吸把專注力放在呼與吸上面，把呼氣跟吸氣的時間拉長放慢；經過幾回之後，再問問自己，剛剛是誰在擔心 ? 誰在恐懼 ? 誰在生氣 ? 如果把 ” 我 ” 拿開，那有誰再擔心、恐懼或生氣呢 ?   這時可能會有疑問，如果把 ” 我 ” 拿掉，那人生的意義是什麼 ? 原本要追求的東西都不值得追求了，活著到底是為了什麼呢 ? 這時，請再次的回到事情的源頭，當你追求這些東西時，無非就是希望生活無虞，不需要煩惱、不用擔心、不再害怕。那既然知道了只要把 ” 我 ” 拿開，就不再被情緒、煩惱及過度思考困住，其實我們追求的也只不過是平靜、愉悅、自由的人生，對吧 !? 此生的經歷，都是自己選擇的功課，也不需要太過嚴肅去看待，既然都已經知道了擺脫煩惱、脫離束縛的方式，那就好好的享受人生所經歷的一切，我們的靈魂投身在這個名為身體的載具上，就是要讓我們去經歷、去學習、去體驗、去享受當下。這是在一開始我們給自己的選擇，每個靈魂都有一份自己要學習的課程，都選擇了這輩子要經歷體驗的人生，那就好好享受、好好體驗、好好珍惜吧 ! 放下你所執著的，放下那些不舒服的情緒，放下一切的煩惱及擔憂，珍惜這只有一次 ” 活

一早到公司趁四下無人的時候，先用 30 分鐘的 Asana 把自己的身體鬆開，喚醒自己的身體，也透過緩慢深長的呼吸來開啟緊湊的一天。每次都會在練習當中，體會到活在當下的美好，這種感覺好難透過文字的形容來傳達；簡單來說，就好像是靈魂透過 Asana 來連結身體的每一個細胞，告訴自己 ”I am” 。 跟辦公室的好朋友討論到同工不同酬的問題，覺得很有趣，原來每個人都需要外在的肯定來確定自己的價值，雖然也會鼓勵自己，但又總是拒絕相信自己是好的，所以才需要這些外在的肯定來確定自己在別人眼中的價值。到底要怎麼傳達給身旁的人知道，那些一直以來努力的追求的外在物質，權力慾望，都不是真正應該要努力的方向，而那些也都不是真正的自己。 這個課題好難，要怎麼樣告訴大家 [ 事情不是這樣的 !! ] 。所以我選擇觀察，就像從前觀察自己一樣；也覺得自己可以接觸到這些人與事，也是像在間接地提醒自己一些事情，進而慢慢的讓自己從生活中學習更多。三不五時告訴身邊的人 [ 慢下來 ] 、 [ 深呼吸 ] 、 [ 放輕鬆 ] ，想說至少提醒他們要記得深長呼吸，也許有一天就會自己引導自己發現些什麼；每次一點一滴的丟一些些，雖然總是得到像這樣子的回答 : [ 我沒辦法啦 ~] 、 [ 唉 ~] ( 深呼吸不是嘆氣啊 ~ 同學 !! ) ，或者是 [ 這沒辦法放輕鬆啦 !!!] ( 所以我們才要練習呀 !!) 。但我還是繼續親切地提醒，沒在管他們有沒有收到 XD ，相信有一天他們會醒來的，也會知道要學著讓自己慢下來。因為我也是這樣走過來的 …… 常常在網路文章、報章雜誌上看到， [ 你要先懂得愛自己，才有能力去愛人 ] ； [ 你不救自己，沒有人會救你 ]… 等等。諸如此類的話語，其實好像大家都知道，但不知是不是惰性發揮作用，往往都選擇關上自己的眼睛跟耳朵來逃避改變，總是說好難、沒辦法、我做不到，但其實不是做不到，是不願意去做。惰性真的是我們最需要去克服的問題啊 ! 忍不住又想到自己，老是想要魚與熊掌兼得的心態，到底是不是也是被惰性驅使 ? 還是我的決心不夠 ?   最近內心戰場開戰的頻率越來越高了，而自己好像也越來越能找到一些方法來讓這些聲音停止下來。只是不禁懷疑，想辦法停止戰火，是不是在逃避內心真正的聲音 ? 該怎麼做才會比較好呢 ? 我也還在找答案中。

瑜伽練習的五大障礙： Avidya  無知、無明 Asmita 自我中心、有我 Raga 執著、愛戀 Dvesa 憎惡、厭憎 Abhinivesah 害怕死亡 瑜伽八支 ： 內修三支 Samadhi 三摩地 Dhyana 冥想、入定 Dharana 心靈集中 外修五支 Pratyahara 感官收攝 Pranayama 呼吸法、調息法 Asana 體位法 Niyama 奉行、遵守            Saucha 淨化            Santosha 知足            Tapas 苦行            Svadhyaya 讀聖書            Ishvarapranidhana 敬神 Yama 持戒            Ahimsa 非暴力            Satya 不說謊            Asteya 不偷竊            Brahmacharya 禁慾            Aparigraha 不貪婪

曾經我也是那種覺得對自己工作不滿足的人，總是埋怨周遭環境，放不下被害者情節，老是覺得自己應該值得更多。但現在的我更懂得感恩自己的工作，很感謝自己在這麼困難的世代中，還有一份穩定收入的工作來支持著自己喜歡的事情，甚至還有餘力幫助身旁的家人。如果沒有它，我沒辦法去追求自己想要的，也沒辦法讓家人放心。 公司同事的言行舉止，曾經是我的困擾，但現在都變成了我很好的提醒或功課。排山倒海來的工作，現在都變成了很好練習呼吸法及停止心靈波動的機會。緊湊到無法休息的節奏，也成為了很好訓練自己如何在適當的時間停下腳步。 我想我應該真的很喜歡這裡，不然也不會過了10年還捨不得離開它。初期的抱怨或不滿，也是因為太在意它了，在意是因為有期待，期待太多是因為不滿足，不滿足也是因為慾望太多。曾經我這樣形容過"工作"這件事，就跟找穩定交往的對象同樣困難，發現不適合的時候，要分手也是需要一番掙扎。因為不想再處理人的事情，所以選擇了轉換負責的職務，自以為面對系統就不會再處理人的問，但卻沒有意識到，系統是給人使用的，最終還是得面對人，解決使用者的問題。自己需要面對的功課，還是無法逃避，繞了一大圈，終究要去面對它，處理它，然後再放下它。 經過了這麼多年，發生了許多事，職務轉換、工作地點調動…一切的一切都一起陪著我經歷過很多重要的人生關卡及選擇；那為什麼當初在工作上的的不滿及困擾一切都在，也都沒變，可是現在卻對它充滿了感謝? 原來改變的是自己看這些事情的視角。我們的思維不知道是因為被設定，還是習慣性的，都只關注在自己沒有的，而不會去看自己已經擁有的；只要單純的把來到自己身邊的，都視為祝福，常保感恩的心，謝謝宇宙的安排，讓自己可以擁有現在的生活，就這樣如此簡單而已。以前不能理解，但現在越來越了解，原來 [知足常樂] 就是這樣啊! 只要知足，時時感恩自己擁有的一切，就會快樂了! (請忽略照片中5年前剛瑜伽時的肉鬆體態^^")

不要比較、放下期待及慾望。 在前往瑜伽教室途中，忍不住埋怨起自己 [ 我已經知道了不要跟別人比較，但是我連跟自己比都覺得自己一無是處，好像沒甚麼進步，也沒有甚麼東西可以讓自己驕傲的，感覺我的人生好無趣；連自己的優點跟與眾不同的地方是甚麼都找不到，而且自卑感還是糾纏著我，它讓我不敢跟優秀的人交談。你跟我說我到底有那裡是好的 !? ] 。 生活中的 Guru 停了三秒鐘緩緩地說出，你知道你會這樣想，就代表你還是在 ” 比較 ” 嗎 ? 甚麼叫做好 ? 甚麼叫做不好 ? 是誰定義的 ? 是你自己吧 ! 那為什麼你會覺得不好 ? 是不是跟某樣東西比較才會有 ” 好 ” 跟 ” 不好 ” 的落差 ? 你應該要停止這樣的想法，問自己是不是還不知足 ? 冷靜一下，跟從前比起來，現在的你是不是比以前好很多 ? 當下，瞬間整個人被敲醒了一樣，我到底在幹嘛 !? 都已經知道了不要比較，不要期待，清楚自己的方向，專注做好自己該做的，之後就算是不如預期，那也不是失去。那我到底在在意甚麼 ? 也許還需要更多的練習把自己的心抓回來，還要再更愛自己一點，如果我都不接受我自己，那還有誰會覺得我很棒 !? 忍不住又覺得人生好難 … 心中的平靜可不可以維持的久一點啊 ! 也許潛意識就是知道自己無法平靜，才會再前度踏上往瑜伽教室的路上，我還需要更多的練習 !!! ps. 照片是我的 TT 同學 Ruru 拍的；很少跟人相處可以讓我如此敞開心放鬆分享自己的心情。 謝謝 Ruru總是 給我溫暖的能量，讓我在相處的時光，放鬆自己也放下那個自卑的自己。 歡迎大家找散發溫暖能量的Ruru練習瑜珈喔!   鹿·瑜伽 deeryoga_life

以平常心面對每一天，但也要把每一天當成最後一天的珍惜。 原以為結束了忙碌的週末培訓，可以稍微鬆一口氣，但遇上季末加上忙碌的月底，即使是連假也無法好好休息。連假中的醫院複診，得知最後一次手術的時間；一切都接的非常緊湊，但內心也默默的鬆了一口氣，終於要結束往來醫院奔波的生活了。 為期大半年的陪病時光，加上 TT 培訓，感覺是要訓練自己如何在緊湊的生活步調中，讓自己的心保持平靜。現在，很巧合的兩件很磨練身心的功課同時進入尾聲，都還來不及給自己這陣子的表現打分數，下一個功課就又送上門來 … 像是電影 Mission impossible 一樣，每次電影結尾時，又會送來下一個的任務，你只能接收它。 但到底有沒有因為這段時間的練習而成長呢 ? 在自己還沒發現的當下，身邊最親近的人告知，覺得我變了 ! 不再那麼常臭臉，做事平穩有耐心。真的太有趣了 ! 這陣子的練習成果，已經讓周遭的人感受到了。其實，我也只是時時提醒自己活在當下，別去把發生的事情，或來到自己身上的狀況，想成是 ” 順境 ” 或 ” 逆境 ” 。每個事件的發生，都有它的道理，也許當下無法理解，但在不久的將來，你一定會知道。像是在醫院照顧家人的忙碌當中，訊息或打電話來的同事朋友們，有的是急促的想要你立刻解決問題，有的只顧提出自己的要求也不管對方現在的處境。這時候要練習的是：按照自己的步調去完成當下應該要做的事情，先把家人照顧安頓好，再來回覆及解決同事們的問題，至於在忙碌中來電，硬要你辦卡幫她做業績的，那就等所有的事情都解決後再說。如果這一天是我生命中的最後一天，那我不會後悔自己浪費了生命，因為我有把愛的人照顧安頓好、把屬於自己的職責完成，也沒有讓自己陷入事件的困境，把生命都浪費在糾結的情緒中。 至於平常心呢 ? 有些事情過去了，就放下吧 !  現在來到的這個時刻的這個當下，該做甚麼事情 ? 該面對甚麼任務呢 ? 就去完成它。早上發生的事情，已經處理了就放下它；中午吃飯時，就不要再去後悔早上做了甚麼決定是對或是錯；到了晚上該睡覺休息的時候，就好好睡覺休息，別去再想為什麼某件事的不如預期 ?   遇到開心的或不開心的，也只是個過程，不需要緊抓不放，也不用讓自己極度興奮或悲傷。面對各種狀況的平常心，說起來容易，可是對某些人來說，要放下一些執著是很難的。其實，只要事情來了，告訴自己 [ 好 ! 我知道嘍 ~]

師訓結束後，接下來呢 ? 不管是週遭同學、朋友詢問，還是自己問自己，對我來說都是一個不容易回答的問題。一直都自我要求嚴格，也一向最忌諱並時時提醒自己千萬不要成為那種 [ 還不會走就想要飛 ] 的人。說真的，沒有更多練習分享的機會，我也不敢貿然地去做。總覺得 ” 分享 ” 這件事情是需要負責的，今天來到教室的同學，不管只是僅僅想要運動 ? 或者是想得到心靈的平靜 ? 做為分享者，都應該要比學習者有著更全面且宏觀的視野。也許是自己太膽小吧 !? 或者太慎重 ? 總是希望一切在自己認為的"完美"狀態下，再進行分享，才不會讓學習者浪費了自己的時間。 換位思考一下，當初第一次踏上瑜伽墊的心情，的確不知所措，也的確單純的只是想要運動。但時間再拉長來看，身為學習者，在練習當中，有時往往比分享者更跑得快更有感覺，這時候，身為分享者，到底能再多給些甚麼 ? 超越體能上的感受之外 ? 還有些甚麼 ? 其實，只有在墊子上的當下，才會知道。能不能面對這樣的來來去去 ? 如何能在分享及接收的當下，取得最剛好的平衡 ? 太多太多需要再去探索了。 有同學告訴我，甚麼人脈場地之類的，沒有靠自己去找來，是不會憑空出現的。如果不去做，就永遠不會實現。的確 ! 但我所顧慮的，其實並不是僅僅這麼簡單而已。一個完美的場域，加上準備全面的分享者，會成就短短的一個小時或 75 分鐘的分享品質。如果沒有 100 分，我寧願不要遷就 99 分。也不知道這樣的想法是對 ? 還是錯 ? 但目前為止，如果沒有更多的練習分享的機會，持續不斷的自我練習是我認為最好的安排。