MindYoga

今天參加了 InJoyoga 舉辦的 Ashtanga Yoga 研習，又開啟了我對瑜伽的視野，讓我更加確定自己的練習該往哪個方向前進；不斷的專注當下、不斷地用身體練習著看似無聊的體位法，其中卻蘊含著許多古老的智慧．在練習中，發現了許多身體無意識的行為，才意識到原來平常習以為常的動作跟行為都是無意義且無意識的，自己卻從來不去懷疑自己為何要這樣做．在練習的過程真的很辛苦，尤其又是在忙碌的生活後，累積了很多身體的疲勞，總覺得自己無法完成完整的 Ashtanga 練習，但是練習完後，發現了自己該努力的方向，也發現了原來都是自己念頭限制了自己的身體．在冷冷的天氣裡，身體因為練習後在 savasane 中竟然覺得暖活，真的深深的被這樣古老的練習方式吸引． Daniel 老師在練習前跟練習後，分別花了很多的時間跟我們說話，除了傳達 Ashtanga Yoga 的理念，還傳達給我們很多瑜伽及生活中的哲學，以及對生命旅程的看法．也許是宇宙的安排吧！老師的話語剛好都是我正需要的提醒；不要恐懼、不要擔憂、不要被自己的想法限制住自己，也不要懊悔過去，活在當下，專注當下！ Ashtange Yoga 就是讓我們練習專注的活在當下．瑜伽的練習並不是追求體位法做到多精確，是讓自己透過瑜伽的練習狀態，更了解當下的自己，也理解到自己當下的需要，老師不只一次告訴我們，過去就過去了，做不到就做不到，專心進入下一個階段，隨著呼吸跟著接續的體位法，讓我學到了不執著過去，理解並接受自己身體現在就是這樣的狀態，也因為透過練習理解了自己的限制，也從理解當中更知道自己應該要練習的方向． 「不要恐懼」，這也是我在這個研習中學到的，在練習頭倒立時，老師幫助我進入了我最恐懼的頭倒立，老師告訴我雙腿用力地夾著他的手、肋骨收、肚子保持有力、專注於手肘推地，當然也要專注呼吸．雖然完成頭倒立維持的時間不長，但讓我理解到自己內心的恐懼，也稍稍克服了內心的害怕，原來頭倒立並沒有想像中的那麼可怕，我的念頭真的限制住了我的身體，我的想法讓我不相信自己的身體可以做到，就像我一直執著要在自己認為最安全的環境下才得以生存，而讓自己真正想做的事情，隱藏起來或者忽略它．原來這一切都是因為我不相信自己可以做到． 經過了今天的研習，讓我更加清楚明確且確定自己要前往的方向，一直以來心裡始終有一個念頭，就是「要把 Ashtanga Yoga 當作自我的

有時候覺得自己好像怎麼都學不會，都已經超過 20 年的職場經驗，卻還是願意去相信身邊的每個人說的話，從不對任何人感到懷疑。忍不住想想，是自己真的太笨？還是太單純？一點都不像是擁有已經打滾職場多年的經歷。 也許是自己真的很幸運，總是在遇到吃虧、被騙、被誣陷甚至被職場霸凌後，上天又緊接著從另一個方向送來祝福（或是安慰？）。 可能性格真的是天生無法更改的吧！？有時也很想學學身邊的同事，多保留自己一些，凡事都多留點心眼。但真的做不到啊！所以只能選擇把自己包起來、偽裝起來，讓自己成為不好親近的人。但最近不知為何，開始跟自己和解，不想再去抗拒成為內心真實的自己，告訴自己「我就是這麼的單純好騙」，那又如何？這是我最輕鬆最做自己的方式呀！ 不用把自己繃緊，不用隨時小心翼翼總是害怕被別人發現這個單純真實的自己。告訴自己「我」就是這樣！跟自己和解，不再抗拒內心真實的自己，接受自己的樣子，接受自己曾經以為的不完美。

通常在洗澡的時候，腦中都會浮出很多的想法，或者決定了一些事情。常有念頭想要把內心想到的事情或體悟，用文字記錄且分享出來，可是又會有另一種聲音告訴自己，會有人想知道嗎？寫出來對別人的幫助是什麼？這些都是自身的感受，分享它對這個世界會有什麼幫助呢？況且，現在的人總是不愛閱讀大量的文字；所以想著想著就算了，就讓內心的體悟或生活中的感動飄過，然後消失，又繼續如常的生活。 可是最近腦袋裡總有個聲音說：如果這世界上有人跟我遇到一樣的問題，或者有著一樣的生活感動，而我已經先找到了解決的方式，又或者遇到有著跟我一樣問題的人正覺得孤單時，如果無意間瀏覽到我所的分享文字時，會不會也在無形之中產生了幫助？ 就這樣決定繼續寫繼續分享吧！就當作是咀嚼、消化、甚至檢視自己的生活體驗。透過文字傳達，練習把感官找回來，讓自己不要被忙碌的生活侵蝕了對周遭環境及這個世界的感受。 當我們學習冥想時，總是會告訴自己要觀察自己的呼吸、放慢節奏、放鬆身體，從頭到尾的觀察身體經過呼吸起伏的感受。而平常生活當下的體悟，也算是一種擴大意識的體驗，只要把主觀拿掉，僅僅客觀的觀察且經歷當下，然後再把這樣的感覺分享出來，不管有多少人會看到、有多少幫助，只要記錄著練習中發現的美好，就已經很足夠了。

最近因為工作忙碌，讓自己連休息冥想及瑜伽的時間都沒有，雖然心裡會覺得，自己好像應該要重新排列每件事情的重要順序，但也因為沒辦法好好停下忙碌的腳步，以至於沒有多餘的時間可以讓自己平靜下來。 當然，自己也知道這些都是藉口，如果真的想放下手上的事情，也是一瞬間就可以決定的事。可總是有著種種的原因，還有好多工作等著我、同事們的需求也等著完成、不想耽誤後續安排的流程進度 ... 等等。 告訴自己再撐一下，給自己一點時間吧！放完連假回來，再來決定是否該調整一下自己未來的生涯規劃。可是，計劃趕不上變化，部門同事的異動，讓自己內心的規劃只能默默延期了。也許是冥冥之中，上天希望給我多一些挑戰，看看自己能發揮多少潛力，可以在忙碌的生活中，仍然平靜穩定的完成自己夢想的目標。 於是，說服自己接受了無法改變的忙碌現況，不再掙扎該如何取捨，也決定還是按照計畫前進，雖然進度緩慢，但告訴自己『不要急』，專心朝著夢想目標前進。 享受著追求夢想的過程，不期待結果，但努力紮實地做好該做的事情；現在給你的，都是你現在需要的；而你不需要的，不管再怎麼強求，都不會出現。 最近的生活，又再次的體驗到：相信現在擁有的一切，就是最好的安排，珍惜當下、活在當下。

今天在離開教室的路上，看到路邊一間診所的跑馬燈上寫著【治療陳年累積的頑固疼痛】 ?! 頓時覺得好想去診所門口幫教室宣傳喔 ! 【只要開始練習瑜伽，不管是多陳年的痠痛，都可以被釋放喔 ! 】。但我應該會被診所報警抓走吧 !? 而且我也不想每次遇到想上的課就一直 waiting list 上。還是飄走好了 ~ XD 回想起這週四跟同事一起練習的過程，其中一位說 ” 每次練習完，我就覺得身體不再彎腰駝背了，但是隔了幾天就又忘記了 … 怎麼辦 ?” ；下午遇到另一位同事又告訴我 ” 為什麼每週四練習完後，都不再頭痛 ? 然後，過幾天又開始了 ?” 我想這就是我們需要常常練習的原因吧 !? 不管是不是多麼陳年的頑固痠痛，或者是身體又失憶了，都需要藉由不斷的練習，把本來就有的覺知找回來。讓我們聰明的身體，在自然的呼吸節奏中，擺在最自然舒適且挺直的位置上。 其實我自己也會因為工作緊張忙碌而忘記了該有的呼吸節奏，讓肌肉不自覺的緊繃。但因為身體很聰明，常常練習瑜伽的原因，讓我的身體習慣且知道如何才是最舒服、最放鬆的擺正位置。這真的是因為練習的次數多了、時間拉長了，而有的效果及身體自然的記憶力。 除了很謝謝同事們的回饋外，也不忘告訴他們，只要給自己的身體多一點時間，有耐心的多多練習就好有一天就突然會發現，這些身體不適的問題，都不存在啦 ! 瑜伽體位法，真的是最好讓 ” 身 ” 與 ” 心 ” 同時回到舒適狀態的練習方式。期待可以讓身邊的人都感受到瑜伽的好，讓練習瑜伽就像吃飯、喝水、呼吸一樣的自然。

  瑜伽馬拉松系列day 6~10 Day 6 -最想旅行的地方，「側棒式」，想去的旅行是時空旅行，背後插畫的時空是1950～2005。 Day 7 -挑戰，無指定動作，想完成各式各樣的倒立。（正在努力練習中） Day 8-永續，「樹式」，在舒服的療癒瑜伽+頌缽之後，一起環保杯合照。 Day 9-靜謐，「牛面式」，下班後匆忙的在路邊公園牛面式。（一點都不靜謐😆） Day 10-Yoga everywhere ，「狂野式」，沒熱身又怕被經過的同事看到，很慌張完成。 在壓線的驚險中又完成五天挑戰！💪🏻