MindYoga

心靈的變化，要透過習慣的養成，讓它變得穩定。 練習注意力集中：心跑掉了，把它找回來，又跑掉了，再把它找回來。 心會溜走，再把它抓回來，再抓回來，一次又一次，那就是靈性的練習。 自己真的是自己最好也最壞的朋友，瑜珈的練習，每天都在生活中發生，但還好的是，自己有發現自己在用暴力(心理上的)方式對待自己，而停止了這樣心靈的變化，約束了心靈的變化。雖然時常忘記，但因為不再處於一種"無明"的狀態，而時時可以提醒把自己的心拉回來。 慶幸自己因為認識了瑜珈而不再被情緒牽著走，即使時常忘記，也還是拉的回來，不會任由它像脫韁的野馬或暴跳的猴子般失控。勉勵自己繼續加油，讓失控的狀況越來越少，當面對任何挑戰，也能以平靜的心去看待它。

連續好幾天都在家上班不出門，無形之中讓自己24小時除了睡覺之外，都在工作，加上三不五時會去想編排60分鐘課程的事情，整個覺得悶的好焦躁，所以決定趁下午公園沒甚麼人的時候，去跑步!! 很久沒跑步了，感覺除了因 瑜伽而不變的核心之外 ，感覺其他都變得好生疏，步頻、呼吸及跑步的節奏，還有配速感都完全消失。但意外的是，我完全沒聽音樂的跑完三公里，這是以前完全無法做到的注意力及專心度，還有鼻吸鼻吐的呼吸模式，都是以前所沒有的，這是以前還沒開始 瑜伽練習時感受不到的 。雖然最後均速無法和跑馬拉松時期相比，但感受到 瑜伽無形之中帶給我的進步 ，身體上更能深深呼吸，而且不需要藉由音樂強迫自己專心，心理上更能輕鬆地放下腦中的思緒，專注體驗身體上細微的感受，最重要的是懂得了不勉強、非暴力的方式跑步，對自己的心理及身體更有耐心，進而慢慢回憶起跑步的節奏，還有身體對於慢跑的記憶。 瑜伽的好處真的是淺移默化的慢慢影響著我 ，好想跟身邊所有的人說[一起來 瑜伽 練習吧!]

今日放假第一天 ，因為幫忙運送電視給住在北部的弟弟&妹妹 ，所以回到了好久不見的台北家 ，看到家人平安 ，心裡也覺得安心許多 。現在因為疫情的狀況 ，總覺得每次見面都想好好珍惜 ，武漢肺炎真的無形之中讓大家都學會了活在當下 。 晚飯之後 ，妹妹詢問了一些核心訓練的方法 ，心裏覺得好開心 ，因為妹妹也有長期姿勢不良的問題 ，從很久以前就常常提醒他 ，但總是被忽略 。這次見面感受到他的精神狀態變得不錯 ，也減少了駝背的情形 。原來 ，他已經慢慢的自我覺醒 ，對身體的感受回來了 ，想改善身體的狀態 。 運用了一些課程中學到的手部暖身及核心 瑜伽訓練的動作 ，來分享給她 ，讓妹妹在家自我練習時也可以運用 。好感謝Jade老師開了師資的課程 ，也很感謝自己鼓起了參加的勇氣 。這就像是把 瑜伽的種子 ，散出去各地一樣 ，在每個人的每個時空 、每個地點 ，慢慢的發芽開花 。