2020/03/02
Asana練習 (慢流動)
數息的流動練習。一開始，老師先交左右鼻腔呼吸，第一次體驗覺得好有趣，也覺得洗鼻器好像可以買一下。隨著吸4吐4，聽著老師口令的節奏，感覺好像因為專注呼吸及動作，而進入冥想的狀態。其實上課前，因為週一工作的疲勞而感覺沒甚麼元氣。但上完課後，竟然變得有精神，而且也覺得開心。每次來到教室上完課後，都像是被打氣了一般，能量補給滿滿，又有力氣可以繼續一整週的工作了。瑜伽不僅僅是身體的訓練，心靈上也獲得了滿滿的支持。要怎麼樣才可以像老師一樣，在短短的一小時或75分鐘的課程內，帶給大家身心靈的補給呢?
四把鑰匙的練習
很多同事都希望我可以優先幫忙處理他們的事情，不管是平行、主管或跨部門的同事，往往都是很急著要我先處理，有的口氣很急、有的用哀求的方式、有的則是用權威式的態度。
四把鑰匙可以運用到的是"慈"-Maitri [不快樂的人]，同理心的立場，感受到大家都是在壓力之下才會產生的"態度"，站在他們的立場，可以體會到他們的不開心。換位思考，如果是自己的話，會是何種心情，此時就升起了憐憫之心，面對各種負面的態度，就更能心平氣和，不被他們的"口氣"或"態度"去影響而隨之起伏。這應該就是所謂的[約束心靈]吧!
數息的流動練習。一開始，老師先交左右鼻腔呼吸，第一次體驗覺得好有趣，也覺得洗鼻器好像可以買一下。隨著吸4吐4，聽著老師口令的節奏，感覺好像因為專注呼吸及動作，而進入冥想的狀態。其實上課前，因為週一工作的疲勞而感覺沒甚麼元氣。但上完課後，竟然變得有精神，而且也覺得開心。每次來到教室上完課後，都像是被打氣了一般，能量補給滿滿，又有力氣可以繼續一整週的工作了。瑜伽不僅僅是身體的訓練，心靈上也獲得了滿滿的支持。要怎麼樣才可以像老師一樣，在短短的一小時或75分鐘的課程內，帶給大家身心靈的補給呢?
四把鑰匙的練習
很多同事都希望我可以優先幫忙處理他們的事情，不管是平行、主管或跨部門的同事，往往都是很急著要我先處理，有的口氣很急、有的用哀求的方式、有的則是用權威式的態度。
四把鑰匙可以運用到的是"慈"-Maitri [不快樂的人]，同理心的立場，感受到大家都是在壓力之下才會產生的"態度"，站在他們的立場，可以體會到他們的不開心。換位思考，如果是自己的話，會是何種心情，此時就升起了憐憫之心，面對各種負面的態度，就更能心平氣和，不被他們的"口氣"或"態度"去影響而隨之起伏。這應該就是所謂的[約束心靈]吧!
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