MindYoga

Saucha 淨化 / 潔淨 很巧的在收到這項功課的同時 ，公司通知從3/23起Work from Home ，本來就打算開始好好整理家裡 ，這下子可以更完整專心地執行這個功課了! 今天已經是第四天 ，除了打掃家裡 ，斷捨離外 ，還趁此機會小小斷食了一下 ，把每餐之間的時間 ，拉長從12小時到18小時 ，但其實也是因為在家工作 ，無形之中工時變得更長 ，導致飲食無法正常而促成了斷食的計畫 (不知是好?還是不好? ^^")  。而且社交生活也減少了許多 ，感覺一切的一切 ，真的都是無意間完成了"Saucha 淨化/潔淨"的練習功課 。

今日因同事詢問肩膀痠痛及前彎不夠深的問題而發現 ，原來一般人對"站姿前彎Uttanasana"的迷思 ，大家都把   焦點放在"手是否能碰到地板" 。但其實應該是以髖關節處開始彎伸為先 ，保持直背延伸 ，膝蓋不鎖死 ，可以先以"半前彎Ardha Uttanasana"練習脊椎延伸拉長的感受 ，將核心及大腿的力量建構起來 ，再來進行下一步"腹部貼大腿"的站姿前彎 。以上為傳達給同事練習的方式 。 很開心可以有機會分享給尚未接觸 瑜伽練習的同事 ，也沒想到自己在無形之中成為了分享者 。內心覺得很滿足 ，也很溫暖 ，沒想到基於希望同事改善身體的不適 ，促使了自己實現了離開墊子以外的 瑜伽分享 。此時 ，心中又燃起了另一個想法 ，一直覺得自己Asana尚未到達進階的程度 ，是不夠資個去做分享者的這個念頭 ，是不是錯誤的!?

Asana練習 (慢流動) 數息的流動練習 。 一開始，老師先交左右鼻腔呼吸，第一次體驗覺得好有趣，也覺得洗鼻器好像可以買一下。隨著吸4吐4，聽著老師口令的節奏，感覺好像因為專注呼吸及動作，而進入冥想的狀態。其實上課前，因為週一工作的疲勞而感覺沒甚麼元氣。但上完課後，竟然變得有精神，而且也覺得開心。每次來到教室上完課後，都像是被打氣了一般，能量補給滿滿，又有力氣可以繼續一整週的工作了。 瑜伽不僅僅是身體的訓練 ，心靈上也獲得了滿滿的支持。要怎麼樣才可以像老師一樣，在短短的一小時或75分鐘的課程內，帶給大家身心靈的補給呢? 四把鑰匙的練習 很多同事都希望我可以優先幫忙處理他們的事情，不管是平行、主管或跨部門的同事，往往都是很急著要我先處理，有的口氣很急、有的用哀求的方式、有的則是用權威式的態度。 四把鑰匙可以運用到的是"慈"-Maitri [不快樂的人]，同理心的立場，感受到大家都是在壓力之下才會產生的"態度"，站在他們的立場，可以體會到他們的不開心。換位思考，如果是自己的話，會是何種心情，此時就升起了憐憫之心，面對各種負面的態度，就更能心平氣和，不被他們的"口氣"或"態度"去影響而隨之起伏。這應該就是所謂的[約束心靈]吧!